?

Log in

No account? Create an account

Попал в мазь

Люблю эту гонку и стараюсь не пропускать.

Организуют соревнования пограничники из Голицинского училища, и у них получается хорошо: торжественная часть с генералами и олимпийскими чемпионами, забеги во всех возрастных категориях с раздельными стартами, сертификаты и вымпелы на финише, солдатская каша и чай, военный оркестр и тир, плюс, пару танков на полянке для сэлфи.

Перед стартом и после забега встретил несколько знакомых, пообщались.
В прошлый раз на этой гонке в мазь не попал и должного удовлетворения не получил, сейчас подготовил лыжи по другому (парафин Rode HF и порошок Rode с молибденом) - катили что надо, профессионализм растет ))

Read more...Collapse )

Tags:

В очередной раз убеждаюсь, что в лыжных гонках время имеет мало значения - результат сильно зависит от рельефа, подготовки трассы и капризов природы. В этом лыжные забеги схожи с беговыми трейлами, где важно не время на дистанцию,а важно, какой ты в протоколе.



В Битце марафонская трасса непростая, плоских участков нет, рельеф практически всю дистанцию, набор высоты больше километра. Лучшее время здесь у меня было в прошлом году 8 марта - 3:25 при том, что плоский марафон выбегал из 3 часов с запасом.
Подготовка к сезону и подводящие длинные давали повод надеяться на улучшение результата в Битце, но не сложилось....
Read more...Collapse )
Всего понемногу...

На форуме skisport.ru в конце года бурно обсуждалась тема резкого повышения стартовых взносов для участия в некоторых популярных лыжных марафонах. В этой связи захотелось поделиться впечатлениями о нескольких бюджетных осенних трейлах.
Трейлы, конечно, не лыжи, но тенденция покрытия расходов на забеги полностью за счет участников мне тоже не нравится. Это говорит скорее не о крутизне забега, а неумении организаторов работать со спонсорами и местной администрацией.

В октябре традиционные «Семь холмов» - участие бесплатно! Мы впервые выступили семьей в полном составе. Хорошая, на высоком уровне организация, на финише традиционно памятные значки с символикой XXXVIII забега «Семь холмов», чай и печеньки )
Read more...Collapse )
Не знаю, как у других, но для меня самыми неприятными тренировками при подготовке к марафону были т.н. «длинные», когда необходимо накручивать десятки километров чтобы организм привык к длительной монотонной нагрузке. Самое неприятное в тех «длинных», было не в беге, а в том, что приходилось бегать по давно истоптанному маршруту, где знаешь каждую трещину в асфальте и бордюр, о который не стоит спотыкаться. И если рядовая тренировка это один-два круга в своем районе, то тут приходиться наматывать их несколько, чтобы добрать те необходимые 32-36 км для загрузки перед марафоном. Конечно, дело тут в личных предпочтениях, некоторые спокойно могут такой объем и на стадионе намотать, но меня однотонность окружающих видов утомляет даже больше чем сам бег. Я и в забегах, где больше 2 кругов на дистанцию, стараюсь не участвовать (исключение лыжные, но там своя специфика – привязка к лыжне).

Мысль, длинные тренировки делать на маршруте Зеленого Кольца Москвы (ЗКМ) пришла еще в прошлом году, когда шел его пешком. Тогда из-за травмы бегать толком не мог, сидеть на месте не хотелось, увидел информацию о кольце, понравилось и начал ходить.
В этом году еще зимой зарегистрировался на относительно длинный 50 км трейл в июле и традиционный Московский Марафон в сентябре - длинные тренировки для подготовки к этим забегам решил провести на ЗКМ.

Read more...Collapse )
Пятый раз бежал Московский Марафон и не надоедает: отличная организация, классный маршрут по центру города, море позитива от участников и зрителей, возможность выложиться по полной и не надо далеко ехать.
В этот раз жесткого плана подготовки к марафону не придерживался: с мая набирал объемы в среднем 200 км, каждую неделю одну длительную и скоростной паркран, пару трейлов в июне-июле, напоследок несколько интервальных.
Лето сухое, тренировался в основном в лесу и в парках, на асфальт почти не выходил. Только за неделю до марафона сделал темповую на 17 километров, ее результаты и стали базой для плана на марафон.

Read more...Collapse )
Продолжение описания
Начало здесь...


Дары леса



Супруга, любитель грибов, испытывала перманентный стресс :) - грибов много, но приходиться не брать и проходить мимо..., столько не унесешь, а если и унесешь, так девать их некуда. переработать и сохранить в походых условиях невозможно, съесть тоже..., кроме нее в семье любителей грибов практически нет.

Read more...Collapse )
Изначально было желание провести семейный летний отпуск в ненапряжном пешем походе, в каком-нибудь новом районе, где немного людей и куда удобно и недорого добираться.
В ходе недолгих раздумий решили ехать в Северную Финляндию, хотя район для нас и не новый - зимой были не раз, захотелось посмотреть, как там летом...



Базовой точкой выбрали лыжный курорт Syöte расположенный между городами Pudasjärvi и Taivalkoski. Возможно, в Северной Лапландии красивше, но дополнительные 3-4 часа за рулем отодвигали на день начало выхода на маршрут, а это уже критично...
Read more...Collapse )

Golden Ring Ultra Trail



Поездка в Суздаль на GRUT получилась семейно-спортивная.
На Т50 я зарегистрировался получая номера на Экспо Московского Марафона, еще в сентябре 17го. В июне, когда определились с летними делами старшего, предложил ему пробежать 10-ку, на что он согласился с радостью, за неделю до старта ему как раз исполнилось 16 лет (разрешенный минимум).
Младший тоже хочет, но регистрация на детский забег Teen Trail Race 3k уже закрыта, зато есть еще места в забеге Sprint5K - дистанция новая, включили в последний момент, подробностей никто не знает.
Записал..., паркран 5км бегает, там тоже осилит, да и ограничений по возрасту нет.
Супруга с нами в качестве вдохновителя спортивных подвигов, и в этом преуспела :)

Read more...Collapse )

Московский Трейл



Давно хотел пробежать трейл.., наверно, все кто регулярно бегает, уже приобщились, а у меня все никак не складывалось: травма ахилла, Московский марафон (пропустить нельзя), осенью ММБ, зимой лыжи...
Чтобы первый опыт не стал негативным, на-попробовать решил Московский Трейл в Сорочинах, с хорошими отзывами, близкий к дому и с достаточно серьезным набором высоты (горы ждут).

Зарегистрировался на 21 км с набором 600 м по вертикали, бежать 42 с километром набора пока не готов, да и 4 круга это много...
Read more...Collapse )

Поход 10-12 июня

Последние годы июньские праздники ходили на воду, но в этот раз не сложилось. Вначале, вроде как компания не набралась, а когда позвонил Леха и позвал на Рессету, за байдаркой на дачу ехать было поздно, да и мы уже настроились пешком идти.
Маршрут в Тульской области "пл. 132 км - пл.Приокская" подсмотрел в группе Рыжавского, у них он двухдневный, а мы пойдем за 2,5 - торопиться некуда.

10 июня
Утро задалось.... Минут 40 ехали в тамбуре электрички, не потому что нравится, дальше пройти не могли ((
Тульские электрички ходят редко (раз в 3-4 часа), рассчитывал, что на 7:34 из Бутово уедем нормально, но видимо так-же рассчитывали и дачники решившие праздники провести у грядок.

В полях простор..



Read more...Collapse )
Продолжение описания.
Начало здесь...

02.05
Порог «Змейка» - ничего особенного, я его и не помню, хотя проходил два раза (последний раз 17 лет назад). Однако, легкий мандраж и неуверенность присутствовали - идти придется без раскатки (негде, порог сразу за местом стапеля), и идти несхоженным экипажем.



Прошли хорошо – ничего не забылось ))

Read more...Collapse )

29.04. Давно не ездил на поезде, а в плацкартном вагоне так уж больше 10 лет, точно. Теперь все по-другому:
- туалет как в самолете, с таким-же реактивным звуком поглощает содержимое;
- его не закрывают на остановках, поэтому почти не бывает очередей и электронное табло сообщает, когда свободно;
- в тамбуре не накурено;
- нет пьяных соседей;
- вежливый проводник и предупредительный начальник поезда…, просто космос какой-то ))
Опытные пассажиры высказывали недовольство - жарковато в вагоне и вода в кране плохо течет, а для меня был такой контраст с прошлыми поездками, что я только наслаждался прогрессом в сфере железнодорожных пассажирских перевозок ))

Дорожные развлечения уже другие, хотя, в этом больше заслуга конкретного руководителя группы. Пиво, преферанс и песни под гитару сменились на занятия топографией и веревочными узлами, опять же – школа у нас…

Read more...Collapse )

Запоздалая весна внесла коррективы в школьный план и первый водный выход был перенесен на неделю (на 7 апреля). Одно из традиционных мест весенних тренировок водников Москвы - техногенное препятствие на реке Пахра в поселке Володарского.



В большую воду здесь формируется искусственный порог с хорошим течением после него, где есть возможность отрабатывать технику управления судном в условиях схожими со спортивными маршрутами, что очень удобно т.к. недалеко от Москвы.

Read more...Collapse )

1000 лыжных километров

Запоздалая весна позволила добрать тысячу за сезон. Год назад этот рубеж прошел почти на месяц раньше, в последний день февраля, но тогда и снег раньше лег - к НГ было накатано уже 380 км (в этом 145).

Тысяча - кажется много, но некоторые лыжники в разы больше накручивают, и независимо от продолжительности лыжного сезона. Все дело во времени, которое можешь выделить на лыжи, его всегда не хватает, а желания у меня - хоть отбавляй :)

Катался в основном на домашней трассе «Поляны», заглядывал периодически и в соседнюю «Альфа-Битцу», благо, это можно сделать не снимая лыж )

Самыми запоминающимися лыжными километрами были выездные:
- 220 километров в Финляндии за неполную новогоднюю неделю...
Read more...Collapse )
С начала февраля в помещении федерации спортивного туризма г. Москвы начались занятия водной школы туристской подготовки. По мере возможности присутствую на занятиях, в качестве инструктора читаю теорию и провожу практические занятия.

Школа небольшая, слушателей около 30 человек – больше не может вместить помещение предоставленное для занятий. Два отделения - начальника школы и мое.

На той неделе читал две лекции: "Действия в экстремальных ситуациях, организация и проведение поисково-спасательных работ, транспортировка пострадавшего" и "Привалы и организация бивуаков/ночлегов". А в выходные, чтобы далеко не откладывать и закрепить теорию, был сделан двухдневный практический выход в подмосковный лес по Горьковскому направлению ЖД.
Read more...Collapse )
Второй марафон за сезон и опять в Красногорске.
После Крещенского хотелось отметиться в каком-то из серии Russialoppet. В том году это был Николов-Перевоз - классный марафон: ровный, быстрый, с хорошей организаций и простой логистикой. В этом сезоне, из-за поздних заморозков, лед на реке недостаточно намерз и марафон перенесли в Пересвет, а там все по-другому.

Вместо равнинного лайт-марафона в Николо-Перевозе подался на хард-марафон в Красногорске с набором высоты в километр. Дистанция 50 км в 4 круга и контрольное время ухода на 4-й круг - 3 часа, что определяло минимальный уровень участников забега. Зато ехать не более часа от дома )

Если кратко, забегом доволен:Read more...Collapse )
Эта традиционная Битцевская лыжная гонка, проводится при поддержке одной силовой структуры, отсюда: отличная организация, более тысячи участников, пять дистанций для разных возрастов, талоны на питание, военный оркестр, армейские анимации и бесплатная регистрация!
Лимиты на детские забеги разлетаются за 2-3 дня, т.к. съезжаются ученики практически всех лыжных спортшкол Москвы. Чтоб не пролететь, отслеживал начало регистрации, и с открытием сразу вписал детей, ну и себя тоже.



15 километров - относительно быстрая дистанция, а я скоростные почти не тренируюсь, да и инвентарь не того уровня, тем не менее, хотелось пробежать лучше чем два года назад.
Read more...Collapse )
Полноценное открытие лыжного сезона этой зимой затянулось. Мы как предвидели и заранее спланировали провести семьёй новогодние каникулы поближе к Полярному кругу.
В столице все таяло и текло, а я за неделю на лыжах накатал больше 200 км.

Пока не растерял форму, по приезду домой записался пробежать Крещенский марафон в Красногорске. Читал о нем не раз, но не бывал - духу не хватало выйти в январе на полтинник.

Read more...Collapse )

Опять за старое...

В помещении федерации спортивного туризма г. Москвы 22 января открывается новая водная школа туристской подготовки специализированного уровня.
Занятия начинаются 1 февраля 2018г.
Зачетный учебно-тренировочный поход 3 к.с. в мае на З.Кавказе.

Буду в этой школе инструктором
Read more...Collapse )

ММБ осень 2017

ММБ у всех свой - каждый ставит и решает свои задачи на это мероприятие. Мне хотелось пройти не хуже чем раньше (войти во вторую сотню). К более высоким результатам, объективно, пока был не готов. На будущее рассчитываю и поэтому стараюсь анализировать и делать выводы по итогам каждого ММБ.

Удачные решения
Непромокаемые носки. Про мембранные носки читал несколько положительных отзывов, решил попробовать - не дешево, но здоровье дороже. Неопреновые носки есть, но не хочу – достаточно походил в них в водных походах.
Read more...Collapse )

Tags:

Profile

apotap
Андрей Потапенко
Треккинг

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner