Андрей Потапенко (apotap) wrote,
Андрей Потапенко
apotap

Categories:

ММБ второй – дошел до финиша!



Первый ММБ (Московский марш бросок) осенью 2015 для меня закончился на промежуточном финише. Сошел из-за травмы, разболелось колено.
Это меня несколько обескуражило - не думал, что при моем опыте бега на относительно большие дистанции и не испытывая при этом серьезных проблем, моим коленям не понравится долгая монотонная ходьба.

Подготовка.
Травма не отбила желания пройти марш-бросок, но надо было предпринять действенные меры, чтобы дойти до финиша в следующий раз.
По опыту случавшихся беговых травм знал, что хорошего врача найти очень сложно, а ходить к не хорошему - это потеря времени и денег.

Занялся самолечением. Прежде всего, коленки стоило прокачать.
  Помимо беговых тренировок стал больше ходить пешком. Оказалось, что в нашем районе много мест, к которым всегда ездил на машине или велосипеде, находятся в пешеходной доступности.
  Домой на 9 этаж чаще стал подниматься по лестнице, а вниз спускаться пешком (думаю, для коленок это даже важнее).
  В апреле- мае пару раз сходил в ПВД (35 и 60 км).
  По рекомендации супруги начал принимать глюкозамин-хондроитин, но весь курс пропить не успел.
  Купил в аптеке эластичный наколенник.
  Помня, как до промфиниша осеннего ММБ ковылял, опираясь на дрын выломанный в придорожных кустах, в этот раз взял треккинговую палку.

Максимально постарался облегчить рюкзак. Из двух спас-одеял (спасибо московскому марафону) сделал себе легкий домик/тент. Тестовая постановка на ближайшем бульваре выявила некоторые недостатки конструкции, устранил их до марш-броска.
Контрольное взвешивание рюкзака на старте показало 5,7 кг. Плюс две поясные сумки на полтора килограмма.
Один поясник Deuter Belt I спереди, в нем: еда на переход до следующего этапа, телефон и GPS. Другой поясник Fischer с фляжкой на 0,7 л, висит сбоку-сзади, так чтобы фляжка не упиралась в рюкзак. Такое распределение мне понравилось - рюкзак меньше давит на плечи, удобно есть и пить на ходу, в поясник можно убрать карту на больших переходах.

Дополнительное питье в рюкзаке в пластиковой бутылке 0,5 л – этого хватало на этап, затем пополнял водой из ручьев. От гидратора в этот раз отказался, причины: не видно сколько жидкости в нем осталось и неудобно наполнять.

ММБ
Из Москвы выехали на электричке 21.56, почти впритык к закрытию старта. Я хотел пораньше, но у Юры не получалось. Идем одной командой - в связи с введенным лимитом нам пришлось объединяться.

Стартовали в 23.53.
Холодно, в мыслях поблагодарил свою дорогую - перед выходом из дома убедила меня взять перчатки.
Предварительно договорились, что по возможности будем брать все КП, но без фанатизма…

Смена карт 7.45 – полет нормальный. Немного отдохнули, подмазал ступни вазелином, пошли.
В местах пересечения троп марш-броска постоянная движуха: участники подходят, ориентируются, отдыхают, бросают рюкзаки и идут на КП…



По ходу думали не брать 28 КП - не по пути, и не хотелось лезть в болото, однако взяли... С нами долго шла команда, Ира и Иван: разговорились и спросили, пойдут ли они на 28 КП? Ирина твердо ответила: «Мы будем брать ВСЁ»…
На КП «Спорт-марафона» оттянулся апельсинами, спасибо им :)

Промфиниш в 17.01, прошли около 70 км.

Утром старт с 6.00 до 9.00. Прикинули, что на второй этап нам может потребоваться до 12 часов, финиш закрывается в 21.00, поэтому решаем выходить в 7.30-8.00.

В 6 утра у судейской палатки уже очередь, народ рвется в бой.



Но бОльшая часть лагеря еще только просыпается.



Мы стартуем в 7.33.
Идется хорошо, за ночь выспался, ноги отдохнули.

Встречаются глубокие и разветвленные овраги.



На открытых прямолинейных участках из людей выстраиваются змейки, тянущиеся по направлениям к КП.



Идем мимо озера Торбеевского, проходим через знакомые места, где не раз с детьми катались на великах.

На КП «Сплава» получаем одни из последних бандан и с наслаждением пьем каркаде (обычно я его не пью).

Последний участок с рогейном 59-66КП.
Долго ищем КП64, берем 66-е, здороваюсь Михаилом vonok, выходим к финишу, бросаем рюкзаки и идем на 65 КП. Обратно уже бежим, финиш в 18.57. Памятные значки и фото на память.

Итоги:
- доволен;
- с погодой повезло, ММБ получился «ласковый»;
- прошли примерно 110 км;
- колено не болело, видимо профилактика помогла;
- ноги не натер и не намял, перед каждым этапом ступни обильно мазал вазелином;
- натер задницу (не мазал), дома спасся кремом «спасатель»;
- по лесу в завалах надо идти внимательней и не быть таким неуклюжим - ноги об бревна сильно побил



- конечно, устал, но с ног не валился, всю дистанцию себя немного берег. В понедельник сделал легкую пробежку, во вторник уже побыстрее. В следующий раз можно на ровных участках попробовать бегать на низком пульсе;
- по предварительному протоколу 130 место - для начала, считаю, совсем неплохо :)
Tags: ММБ, Подмосковье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 24 comments